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冬季,女性该如何保养身体呢?

点击次数: │ 发布时间:2019/11/26 10:24:24 

冬季女性该如何保养身体呢?

昨天,湖北孝感引来了第一场雪,不少人也都穿起了羽绒服,天气寒冷,这个时候如果不好好保养身体,后期会引发一些疾病,对我们的工作和生活产生剧烈的影响。

对于广大女性而言,冬季养生保健更为重要。

因为,女性的生殖系统相当脆弱,很容易受到细菌的侵入,一旦没有做好保护工作的话,在冬季很容易让妇科类疾病缠上,所以,女性朋友们一定要做生活方面的护理,尽量让身体保持健康状态。

这里,彩票送彩金给大家推荐几个冬季的养生小知识,女性朋友们要额外注意!

一、注意早晚温差,谨防感冒

最近气温由暖变冷,在南方的很多人还不习惯,暂时不能适应,有些甚至已经感染感冒所以,我们需要调整好自己的作息习惯,尽量早睡晚起,确保充足的睡眠时间,避免身体受风寒。早晚的时候,最好加件衣服,做好御寒工作。

二、注意身体各个关节的保养

关节附近多是肌腱和韧带等血管分布较少的组织,温度相比其他部位要低不少,所以一旦四肢长期暴露在外,极其容易造成关节僵硬,血液不循环的问题。对于关节炎患者,更是要注意,一定要加强保暖,彩票送彩金建议,在冬季睡觉前,可以选择用温水泡足,这样可以活血通络,舒缓关节,同时还能安神,促进睡眠。

三、注意对肌肤的保养工作

由于天气寒冷的原因,人体的表层血管会逐渐收缩,以防止热量散失,这会造成皮肤层血液循环速度减缓,相对应的皮脂腺和汗腺功能也将逐步见底,嘴中导致表皮水分和脂肪含量大大下滑,加上寒风吹来,让皮肤的抵抗力也大大削弱。所以,冬天时,为什么我们总感觉自己的皮肤干燥、敏感甚至还会破裂。

为了预防这种情况,可以在饮食方面下些功夫,多食用一些含黏液质的食品,例如木耳、水梨、蜂蜜等,用来提高血液中的胶质含量,增加细胞内的水分。

四、注意睡觉的姿势

天气寒冷的时候,不少人会直接盖着厚被子睡觉,为了躲避寒冷,很多人习惯蒙着脑袋睡觉,这个习惯非常不好。因为厚被子本来就比较重,里面的空气流畅也不好,加上人体内散发出来的体臭、呼气的二氧化碳和肠道排出的有害气体,会让被窝内的空气变得浑浊。长期蒙着脑袋睡觉,会使体内氧饱和度下滑,第二天起床的时候,还会出现头晕脑胀,精神萎靡的情况。

五、注意饮食

由于天气寒冷,大家都喜欢在这个天气下吃火锅、串串等高热量的食物,但是需要注意的是,有些特定人群是要忌讳这些的,比如肠胃病、高血压、糖尿病、痛风和心脏血管疾病患者等,他们是切记不能吃麻辣火锅的。

另外有些小年轻们,喜欢吃一些冰冷的食物,例如雪糕、清凉饮料、冰镇啤酒等,这些很容易导致身体内外受寒气侵扰,过了冬天后,身体内的寒气积压最终影响身体。

所以,一定要注意合适的饮食规律,适当清淡,可以多吃点热的,但要注意荤素搭配。

当然,这里会有人问,女性朋友们又该怎么保养呢?

这里彩票送彩金给大家简单介绍两点:

1. 睡觉的时候一定要脱掉内衣

这是因为如果穿着内衣睡觉,会让胸部收到一定压迫,造成局部血液循环和呼吸困难,所以千万不可为了担心乳房下垂而睡觉的时候穿着内衣。另外需注意的是,尽量保持床单被褥干净,有条件的话,一个星期需要换一次。

2. 便前便后要洗手

很多人都知道饭前便后要洗手,却不知道便前为什么要洗手,其实,对于女性而言,便前洗手尤为重要!因为,手上有很多细菌,在擦拭臀部时,手会直接和厕纸接触,一不小心碰到私处很容易让细菌进入,所以一定要注意便前洗手。另外,尽量减少护垫使用时间,护垫如果不透气很容易让细菌滋生,切记,不要将卫生巾放在洗手间,里面潮湿不通风的环境非常容易受到霉菌的侵入。

对了,睡觉的时候,彩票送彩金建议大家尽量要通过右侧卧的方式来睡觉

这是因为右侧能够防止压迫到心脏,可以让心脏得到一定的放松,还可以减少糖分及盐分的摄入。



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